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花粉症も食生活から!!

どうも奈良新大宮ラグジーこばけんです
もうかなり花粉が飛んでますね!!
僕も少し目や鼻が、、、、
日々の食事で花粉症に効果的な食べ物ががあるのはご存知ですか?症状の原因となる「ヒスタミン」を抑える事が重要です

抗ヒスタミン作用で花粉症の作用を和らげる

花粉症の症状として代表的な、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ。これらを引き起こしている「ヒスタミン」の働きを抑えることで、症状を和らげることができます。

1.生姜生姜に含まれるショウガオールとよばれる成分はヒスタミンを抑える効果があります。またアレルギーのもとになるIgE抗体の産生を抑え、花粉症の悪化を防ぎます。

2.玉ねぎ玉ねぎに含まれるケルセチンには非常に高いヒスタミンを抑える力があります。
ケルセチンは他にも、血流の改善や血管の保護など多くの機能を秘めているので積極的に摂りたい食品です。

3.そばそばもケルセチンを含む食品です。
中でも「ダッタンそば」は非常に多くのケルセチンを含有することから、お茶やお米などにも加工されて販売されています。

4.大根大根にはヒスタミンの分解を促進するジアスターゼが含まれています。ジアスターゼは加熱に弱いため、大根おろしなど生で食べられる方法がおすすめです。

症状のもとになる「ヒスタミン」の働きを抑えてくれる食品で、つらい花粉症の季節を乗り越えましょう!!

ラグジーこばけん



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